5 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya

5 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya
27 Agustus 2017 admin

Penyebab perut Buncit –perut buncit merupakan ukuran perut yang lebih besar dari ukuran normal. orang yang memilki perut buncit akan tampak seperti ibu hamil yang usia kandungannya memasuki 6 bulan. Biasanya yang paling merasa tidak percaya diri mempunyai perut buncit adalah wanita. karena perut buncit akan dapat mengurangi keindahan tubuh dan fisik mereka. Biasanya hal yang menjadi penyebab perut buncit adalah pola makan yang tidak teratur dan jarang melakukan olah raga yang melatih otot – otot perut..

Perut merupakan tempat yang paling banyak terdapat timbunan lemak. Hal ini disebabkan karena otot – otot pada area perut paling jarang digunakan dan dilatih, sehingga pembakaran lemak dan kalori dalam perut sangatlah minim. Tidak hanya itu, ada beberapa kebiasaan yang dapat menjadi penyebab perut buncit. Kebiasaan ini sering Anda lakukan tanpa menyadarinya.

5 kebiasaan yang menjadi penyebab perut buncit

penyebab perut buncit - makan dalam porsi besar

1. Makan Dalam Porsi Besar

Makan merupakan hal paling utama yang harus kita lakukan untuk menghilangkan rasa lapar dan untuk menjaga kesehatan. Perlu Anda ingat jangan pernah makan menunggu rasa lapar mendera, karena itu akan membuat nafsu makan Anda meningkat. Apalagi ditambah dengan menu makan yang enak dan kamu sukai. Hal tersebut tentu akan membuatmu lepas kontrol dan memakan makanan dalam porsi besar. Inilah penyebab yang paling bahaya dan sangat cepat prosesnya untuk mengubah perutmu menjadi buncit.

2. Sering mengkonsumsi Minuman Bersoda Dan Beralkohol

penyebab perut buncit - soda dan alkohol

Soda dan alkohol juga bisa menjadi penyebab perut buncit. Memang tidak ada salahnya jika kita mengkonsumsi minuman yang mengandung soda dan alkohol. Kita juga tidak dapat memungkiri bahwa soda dan alkohol merupakan minuman yang menyegarkan. tapi jangan sampai keseringan dan berlebihan karena kedua minuman tersebut banyak mengandung gula dan kalori yang sangat tinggi. Oleh karena itu, janganlah terlalu sering mengkonsumsi minuman tersebut.apalagi meminumnya sehabis makan, tentunya kalori akan semakin menumpuk pada perut kita. Sehingga menyebabkan perut kita menjadi buncit.

 4. Minimnya Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik itu sama dengan olahraga lho. kebanyakan orang yang memiliki perut buncit adalah mereka yang mempunyai aktivitas sangat minim. Ini disebabkan karena asupan kalori yang masuk dalam tubuh tidak digunakan secara maksimal untuk diubah menjadi sumber energi dan lebih banyak tertimbun menjadi lemak di perut. Bagi Anda yang terlalu sibuk dengan rutinitas kantor tentunya akan lebih banyak menghabiskan waktu di tempat duduk. Hal ini juga dapat mempercepat proses penggemukan.wah, berarati PR besar nih, buat para pekerja kantor.harus sering sering olahraga dan beraktivitas jika tidak ingin gemuk dan perut buncit.

 4. Ngemil Yang Berlebihan

penyebab perut buncit - sering ngemil

Ini nih, yang sering kita lakukan. Kegiatan ngemil memang sangat asyik dan menyenangkan. Apalagi ngemil makanan yang manis – manis seperti kue, biskuit, coklat dan ice cream. Tapi tahukah kamu sering ngemil juga bisa menjadi penyebab perut buncit lho. Apalagi makanan yang manis manis. Tentu kalorinya akan sangat tinggi dan dapat membuat tubuhmu gemuk.

Cemilan juga bisa mempercepat proses pembentukan perut buncit jika Anda mengkonsumsinya di malam hari. hal ini disebabkan karena saat malam hari Anda tidak memiliki aktivitas sehingga kalori dan lemak tidak ada yang diubah menjadi energi dan menjadikan lemak menjadi numpuk di perut.

 5. Tidur Sehabis Makan

tidur sesudah makan juga dapat membuat perut menjadi buncit. Karena apa? Karena pada saat tidur proses metabolisme akan berjalan dengan lambat dan tidak lancar. Sehingga kalori yang menumpuk akan menjadi lemak yang tertimbun di dalam perut. oleh karena itu usahakanlah untuk tidak langsung tidur sesudah makan. Tunggu sampai 1-2 jam agar proses metabolisme dapat berjalan dengan lancar.

3 cara mengecilkan perut buncit yang paling mudah dan efektif

Perut buncit bagi sebagian orang tidak menjadi kendala dan masalah. tapi kebanyakan orang banyak yang merasa malu. Selain menjadikan bentuk tubuh menjadi tidak ideal, perut buncit akan menciptakan masalah yang sangat sulit saat membeli pakaian. Ukuran perut seseorang yang memilki perut buncit adalah lingkar perutnya >102 cm untuk ukuran pria dan  >88 untuk ukuran wanita. Jika ukuran perut sudah melebihi ukuran tersebut maka seseorang bisa dikatakan menderita obesitas.

Seseorang yang memiliki perut buncit dan kelebihan berat badan mempunyai resiko lebih besar untuk terserang berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kolesterol dan diabetes. Maka dari itu jangan pernah anggap remeh saat perut Anda menjadi Buncit dan kelibihan berat badan. Berikut ini 3 cara mengecilkan perut buncit yang paling mudah dan efektif. Simak yuk,.

1. Melakukan Aktivitas Fisik

Cara mengecilkan perut buncit yang paling penting dan utama adalah melakukan aktivitas fisik. Setiap orang mempunyai aktivitas yang berbeda – beda. Ada aktivitas yang menguras tenaga dan ada yang tidak memerlukan tenaga. Buat kita yang memiliki aktivitas tidak memerlukan tenaga sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga. Bagi kita yang memiliki aktivitas minim sangat dianjurkan untuk berolahraga secara teratur minimal 3x dalam seminggu selama 30 menit.

Jenis olahraga dan aktivitas fisik yang cocok untuk mengecilkan perut buncit adalah:

1. Bersepeda

Melakukan kegiatan bersepeda selama 30 menit dapat membakar kalori sebanyak 300 kalori. Tidak hanya mengecilkan perut, kegiatan bersepeda juga dapat melatih otot paha dan tungkai menjadi lebih kuat lho. Dengan bersepeda Anda dapat membakar kalori secara bertahap sehingga dapat mengecilkan perut buncit serta menurunkan berat badan.

2. Berenang

Selain dapat menyehatkan tubuh berenang merupakan cara mengecilkan perut buncit yang cepat dan efektif. tekanan air dan gerakan tubuh mampu membakar lemak dalam tubuh.

3. Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan olahraga yang paling ringan dilakukan dan sangat asyik. Senam aerobik mampu mempertahankan unsur – unsur penting dari aktivitas fisik yang baik. yaitu berkesinambungan dan  memiliki ritme dengan intensitas yang teratur berupa gerakan pemanasan dan pendinginan. sehingga hal itu membuat asupan oksigen yang dipakai tidak cepat habis dan dapat membakar kalori secara efektif. Sehingga perut yang semula buncit karena kelebihan lemak dan kalori akan mengecil.

Kamu bisa melakukan senam aerobik dengan mengikuti acara senam bareng yang ada pada sanggar – sanggar yang menyediakan kegiatan senam. Kamu juga bisa melekukan senam aerobik sendiri di rumah dengan memutar video senam dan mengikutinya.

2. Olahraga Pembentuk Perut

cara mengecilkan perut buncit - olahraga

Olahraga olahraga ini termasuk cara mengecilkan perut buncit yang agak sedikit berat untuk dilakukan. Dan banyak yang malas melakukannya. tapi mempunyai hasil yang paling cepat dalam mengecilkan perut buncit. Olahraga pembentukan perut sangat diperlukan agar lemak yang ada dalam perut dapat terbakar dengan baik dan tergantikan dengan masa otot. Olahraga pembentukan yang bisa Anda lakukan diantaranya :

3. jogging

cara mengecilkan perut buncit - jogging

Lari atau jogging dalam waktu 30 menit mampu membakar 500 – 900 kalori dalam tubuh lho. Maka sempatkanlah diri Anda untuk melakukan jogging. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga jogging, Anda bisa menggantikannya dengan memilih menaiki tangga saat masuk kantor. Anda juga bisa memarkir kendaraan Anda jauh dari tempat kerja. Ini bisa menjaga aktivitas fisik Anda agar tetap bergerak.

4. Melakukan Diet

Diet merupakn cara mengecilkan perut yang banyak dilakukan. Tapi ingat, lakukanlah diet yang baik dan benar tanpa membahayakan kesehatan. Saat melakukan diet kita tidak dianjurkan untuk mengurangi frekuensi makan yang teratur. Tetapi dalam diet kita dianjurkan untuk mengatur pola makan sehat baik dan sehat. Yaitu menjaga jenis makanan dan jumlah porsi makanan. cara yang tepat untuk mengecilkan prut buncit adalah :

  1. Menghitung jumlah kalori yang masuk
  2. Memperbanyak komsumsi buah dan sayuran segar
  3. Tidak makan malam melebihi jam 18:00 petang
  4. Mengkonsumsi makanan yang banyak mengndung protein
  5. Kurangi makanan yang banyak mengandung gula

 5. Meminum Obat Herbal pelangsing alami Q – SLIM

cara mengecilkan perut buncit - herbal pelangsing Q-Slim

ya, Q-Slim merupakan cara yang mudah dan efektif untuk mengecilkan perutmu yang buncit tersebut. Jika ada yang bertannya mengapa harus Q-Slim? Karena Q-Slim merupakan obat pelangsing yang serbaguna. Termasuk berguna untuk mengecilkan perutmu yang buncit. Q-Slim terbuat dari bahan herbal alami dimana semua komposisi bahannya terbuat dari 100% bahan herbal alami.

Salah satu bahan alami yang terdapat pada Q-Slim adalah zingber purpurei rizhoma. Dimana bahan tersebut sejak dulu digunakan untuk melangsingkan tubuh sekaligus mengecilkan perut buncit. Siapapu tidak perlu khawatir jika mengkonsumsi Q-Slim. Karena Q-Slim tidak dicampur dengan bahan kimia apapun sehingga Q-Slim tidak menimbulkan efek samping.

Itulah 3 cara mengecilkan perut buncit yang paling mudah dan efektif. Selain melakukan cara cara tersebut, tetaplah untuk menjaga pola makan. Jangansering ngemil, apalagi ngemil sebelum tidur. Jagalah juga kebiasaanmu. Jangan sampai kamu melakukan kebiasaan yang dapat menyebabkan perutmu menjadi buncit.

Baca juga

menu diet karbo selama 4 hari, bisa langsung turun 8 kg lho

cara alami meniruskan pipi chubby

ciri ciri obat pelangsing berbahaya

0 Comments

Leave a reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*