8 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

8 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat
12 Juli 2017 admin

KAPSUL HERBAL BANGLE dalam 8 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh – Tubuh yang sehat merupakan dambaan setiap orang. Memiliki tubuh yang sehat membuatnya mampu beraktivitas dengan lancar. Semangat untuk menggapai harapan juga bisa timbul dari tubuh yang sehat tersebut.

Tubuh yang sehat berhubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh manusia itu sendiri. Hal ini karena sistem kekebalan tubuh atau imun sangat berperan penting untuk menjaga tubuh agar selalu fit dan bugar. Apabila sistem kekebalan tubuh terganggu, tentu akan mengganggu kesehatan dan kebugaran tubuh pula.

Tak sedikit kebiasaan buruk atau kondisi lingkungan yang dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Faktor-faktor tersebut bisa saja luput dari perhatian orang. Faktor-faktor yang dapat memengaruhi daya tahan tubuh antara lain cuaca, makanan, kurang berolahraga, dan yang lainnya.

Baca juga: 12 Tips Olahraga Saat Puasa

Cuaca yang berubah-ubah akan membuat virus dan bakteri menjadi mudah berkembang biak. Jika virus dan bakteri tersebut masuk ke dalam tubuh manusia, sudah pasti akan mengganggu sistem metabolisme tubuh yang berujung pada sakit. Makanan yang kurang higienis dan tidak sehat juga akan berdampak pada terganggunya daya tahan tubuh. Selain itu, kebiasaan buruk lain seperti kurang tidur, kurang berolahraga, dan malas membersihkan diri juga dapat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh.

Lantas, bagaimana solusi agar daya tahan dan kesehatan tubuh senantiasa terjaga? Adakah cara menjaga daya tahan tubuh yang mudah dilakukan? Nah, berikut ini beberapa cara menjaga daya tahan tubuh yang sederhana dan mudah dilakukan, antara lain:

  • Tidur yang cukup

Cara menjaga daya tahan tubuh yang pertama adalah tidur yang cukup. Mulai sekarang, biasakanlah untuk tidur sekitar 7-8 jam setiap malam. Dengan tidur yang cukup, tubuh akan mendapatkan energinya kembali. Saat tidur, tubuh memiliki waktu untuk regenerasi sel dan penyegaran untuk beraktivitas keesokan harinya.

  • Kelola stres

Yoga dalam 8 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu SehatStres dan kondisi serupa seperti cemas, tegang, dan bosan dapat mengganggu sistem imunitas tubuh. Stres akan meningkatkan produksi hormon kortisol. Produksi hormon kortisol yang berlebihan dan tidak dikelola dengan baik dapat menekan sistem kekebalan tubuh secara perlahan. Akibatnya, seseorang akan mudah terserang penyakit atau mengalami gangguan kesehatan. Yoga dan bentuk meditasi lainnya bisa menjadi solusi untuk mengelola stres dalam diri.

  • Konsumsi menu makanan yang sehat

Seperti yang telah disebutkan di atas bahwa makanan merupakan salah faktor yang dapat memengaruhi sistem imunitas tubuh. Jika ingin menjaga daya tahan tubuh, maka konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Menu makanan yang sehat akan memberikan asupan nutrisi utama pendukung daya tahan tubuh. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung zinc, antioksidan, vitamin A, vitamin C, vitamin E, zat besi, protein, dan selenium agar daya tahan tubuh selalu terjaga. Selain itu, perhatikan juga kebersihan makanan sebelum mengonsumsinya.

  • Banyak makan buah dan sayuran

Tak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari. Buah dan sayuran akan memberikan nutrisi penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Sebaiknya pilihlah buah dan sayuran yang segar. Buah dan sayuran segar tentunya jauh lebih alami dan banyak mengandung nutrisi dibandingkan buah dan sayuran dalam kaleng.

  • Minum air putih yang cukup

Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, minumlah air putih sekitar 2 liter setiap hari. Dengan minum air putih yang cukup, tubuh akan terhindar dari dehidrasi yang menjadi penyebab terganggunya sistem kekebalan tubuh. Minum air putih yang cukup juga dapat mengeluarkan zat-zat berbahaya dari tubuh yang keluar melalui keringat dan air seni.

  • Pertimbangkan suplemen herbal

Lhifresh - Suplemen Herbal Daya Tahan Tubuh dalam 8 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu SehatBanyak orang yang mengonsumsi suplemen herbal untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa suplemen herbal telah terbukti dapat menjaga daya tahan tubuh manusia secara aman dan ampuh. Namun, sebaiknya pilihlah suplemen herbal daya tahan tubuh yang telah memiliki sertifikasi aman dari dinas kesehatan atau yang serupa. Tak ada salahnya juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum membeli suplemen herbal untuk menjaga daya tahan tubuh.

  • Olahraga

Biasakanlah untuk melakukan olahraga mulai dari sekarang. Gerak tubuh dan olahraga yang rutin setiap harnya akan meningkatkan metabolisme tubuh secara umum. Tak hanya itu, olahraga juga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh serta memperkuat sistem pertahanan tubuh dari serangan penyakit.

  • Berhenti merokok

Haruskah untuk berhenti merokok? Tentu harus! Merokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan, paparan tembakau dalam rokok juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti serangan jantung, asma, dan stroke. Jika terasa sulit untuk berhenti merokok, mintalah bantuan kepada terapis atau dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Nah, itulah beberapa cara menjaga daya tahan tubuh yang sederhana dan mudah dilakukan. Sayangi diri Anda dengan mulai mempraktikkan cara-cara di atas. Semoga bermanfaat.


[BACA JUGA]

Penyakit Maag - Jenis, Gejala, Penyebab, dan Pengobatan

Senam Kegel : Manfaat dan Cara Melakukan

Cepat Lelah? Konsumsi Buah Penambah Stamina Ini

Q Slim dalam 8 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Sehat

0 Comments

Leave a reply