Ketahui Sisi Lain Dari Diet yang Tidak Diketahui Orang

Ketahui Sisi Lain Dari Diet yang Tidak Diketahui Orang
16 November 2017 admin

Hai Romanzania!! Pakah anda sedang menjalani diet atauberencana untuk diet?? Diet merupakan salah satu tren pola hidup sehat yang pada saat ini banyak dilakukan oleh masyarakat. Mereka yang menjalankan pola hidup sehat dengan berdiet sangat mendambakan tubuh yang ramping, sehat, energik. Namun apakah pandangan tersebut memang benar adanya??? Yukk lihat sisi lain diet untuk tubuh anda berikut ini!!

Apa itu Diet??

Tidak mengherankan ketika banyak yang ditanya mengenai diet maka jawaban mereka adalah hanya sebatas mengurangi asupan makan agar berat badan menjadi kurus. Sepakat??? Mungkin anda akan berpikir ulang ketika sudah membaca artikel ini!

Diet merupakan pengaturan pola makan yang sedemikian rupa untuk mencapai kesehatan yang optimal. Jadi pada dasarnya diet bukan hanya terbatas pada mengurus berat badan saja ya Romanzania!! Berbagai keadaan tubuh yang dapat membuat seseorang harus menyesuaikan asupan makanan yang ia konsumsi, dengan tujuan agar kondisi tubuh tidak memburuk atau agar kesehatan tetap optimal.

Selain menurunkan berat badan atau tetap menjaga berat badan yang ideal, manfaat diet juga dapat menjaga kesehatan anda. Adapun manfaat diet selain menurunkan berat badan anda adalah sebagai berikut ini!!

Baca Juga : FAKTA PENDERITA OBESITAS YANG PENTING UNTUK ANDA KETAHUI

Manfaat Diet Untuk Anda

Ada beberapa fakta menarik seputar kesehatan yang dijalankan oleh orang yang sedang diet. Mereka bukan hanya dapat menurunkan berat badan, namun juga mendapatkan manfaat yang sangat luar biasa. Apa saja manfaat yang mereka dapatkan?? Berikut selengkapnya!!

1. Panjang Umur

Fakta membuktikan bahwa orang yang mengurangi konsumsi daging dan memperbanyak konsumsi buah dan sayur dapat berumur lebih panjang dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang mematikan.

2. Terbebas Dari Gangguan Pencernaan

Menjaga perut agar tetap kenyang dan tidak berlebihan merupakan salah satu solusi yang tepat agar asam lambung tidak meningkat dan dapat melukai lambung. Keadaan lambung yang lebih kondusif ketika dalam keadaan kenyang daripada pada saat menahan lapar.

3. Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Tidur dalam durasi yang sangat singkat diakibatkan oleh tubuh yang kurang asupan air putih, lycopene dan karbohidrat. Kekurangan nutrisi tersebut dapat dicegah dengan diet sehat sehingga anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas kembali.

4. Berpikir Menjadi Lebih Cerdas

Otak merupakan salah satu bagian organ yang tersusun atas 60% lemak. Omega 3 merupakan asam lemak yang dibutuhkan otak untuk menjaga konektivitas sel-sel syaraf di otak. Semakin tinggi tingkat konektivitas sel-sel syaraf diotak maka semakin mudah pula seseorang mengolah data dan juga mengambil keputusan. Sumber Omega 3 bisa anda dapatkan dari ikan, kacang dan suplemasi Omega 3 lainnya.

Nah, bagi anda yang belum juga menjalankan pola hidup sehat maka sebaiknya anda jalankan sekarang juga!! Dapatkan berat badan ideal dan dapatkan manfaat sehat lain yang dapat dengan menerapkan pola diet yang sehat.

Baca Juga : 5 PENYEBAB PERUT BUNCIT DAN CARA MENGATASINYA

Ada beberapa jenis diet yang perlu Romanzania ketahui. Berikut ini adalah beberapa jenis diet yang dapat kalian pilih

1. Diet Energi Rendah (DER)

Nah, diet ini lah yang bertujuan untuk menurunkan berat badan buat mereka yang mengalami overweight atau masalah obesitas. Pelaku diet ini akan mengonsumsi kalori harian lebih rendah dari kebutuhan normal. Asupan energi juga dikurangi sebanyak 500-1000 kkal/hari untuk menurunkan berat badan ½ sampai 1 kg/minggu.

2. Diet tinggi kalori tinggi protein (TKTP)

Diet yang satu ini buat mereka yang memiliki tubuh yang kurus, jadi orang kurus juga bisa diet ya! Diet TKTP mengandung energi dan protein di atas kebutuhan normal yang memiliki tujuan untuk menambah berat badan. Selain itu, diet ini juga dapat diberikan pada merekan yang mengalami luka bakar, hipertiroid, serta pra-pasca operasi di mana kebutuhan kalori meningkat. Terdapat 2 jenis diet TKTP yaitu TKTP 1 (2600 kkal, 100 gr protein) dan TKTP 2 (3000 kkal, 125 gr protein)

3. Diet rendah garam (DRG)

Dalam pedoman gizi yang seimbang, konsumsi natrium >2000 mg hari (setara dengan 1 sendok teh garam) meningkatkan risiko penyakit hipertensi, stroke, diabetes, dan serangan jantung. Hasil Riskesdas 2016 menunjukan bahwa 3 dari 10 orang Indonesia menderita masalah hipertensi. Nah, mereka sangat perlu menjalani diet yang satu ini yaitu dengan cara membatasi asupan natrium maksimal 1200 mg, tergantung pada derajat keparahan penyakitnya. Yang terpenting adalah jauhi makanan berpengawet, berbumbu asin, dan kelangen!

Nah, 3 diet tersebut sangat umum dijalani oleh masyarakat, meskipun masih banyak diet-diet lainnya seperti diet tinggi serat, diet untuk penderita diabetes, diet penyakit kanker, tergantung dari kebutuhan para pelaku diet.

obat pelangsing herbal Q-SLIM

Kunci diet sehat

Menurut organisasi kesehatan dunia (WHO), diet sehat dapat mencegah seseorang dari malnutrisi maupun penyakit tidak menular (kanker, diabetes, stroke, dll). Ada 5 kunci diet sehat yang perlu Romanzania ketahui, yaitu:

1. Hanya berikan ASI pada bayi hingga berusia 6 bulan

ASI merupakan makanan terbaik buat bayi yang ngga bisa digantikan oleh apapun. Banyak studi menunjukan manfaat ASI terhadap tumbuh-kembang dan kecerdasan anak.

2. Makan berbagai macam makanan

Makan bervariasi membuat kebutuhan zat gizi Romanzania terpenuhi, karena pada dasarnya ngga ada satupun jenis makanan yang mengandung zat gizi secara lengkap, kecuali ASI.

3. Banyak makan sayur dan buah

Manfaat sayur dan buah udah sudah tidak perlu diragukan lagi buat tubuh. Dalam pedoman gizi seimbang kita dianjurkan untuk mengonsumsi 2-3 porsi buah dan 3-4 porsi sayuran setiap harinya.

4. Mengkonsumsi minyak dan lemak secara moderat

Telah dibuktikan bahwa konsumsi minyak dan lemak dalam jumlah yang banyak berpengaruh pada munculnya berbagai penyakit. Pastikan bahwa konsumsi minyak ngga lebih dari 5 sendok makan per hari ya!

5. Mengkonsumsi sedikit gula dan garam

Ingat ya Romanzania, gula maksimal 4 sendok makan dan garam maksimal 1 sendok teh per hari!

Nah, itulah hal-hal dasar yang perlu Teman Sehat ketahui mengenai diet. Jangan lupakan juga komponen lainnya seperti aktivitas fisik dan pengelolaan stress buat kesehatanmu yang optimal.

Baca Juga : DIET SEHAT DENGAN HERBAL PELANGSING ALAMI Q-SLIM

penyebab payudara kecil dan cara mengatasinya - Q-Slim