Olahraga, Kegiatan Paling Efektif Untuk Turunkan Berat Badan Anda

Olahraga, Kegiatan Paling Efektif Untuk Turunkan Berat Badan Anda
13 Juli 2017 admin

Olahraga, Kegiatan Paling Efektif Untuk Turunkan Berat Badan Anda-Setiap orang memang memerlukan sejumlah lemak tubuh untuk menyimpan energi, penyekat panas, penyerap guncangan dan lainnya.

Namun dalam jumlah berlebihan, timbunan lemak justru akan merugikan metabolisme tubuh. Pengendalian berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan merupakan usaha jangka panjang. Agar aman dan efektif, setiap program penurunan berat badan harus ditujukan untuk pendekatan jangka panjang.

Faktor Utama yang Menyebabkan Obesitas

Obesitas adalah kelebihan berat badan yang diakibatkan oleh banyaknya lemak dalam tubuh. Saat ini obesitas bukan hanya menimbulkan masalah yang berhubungan dengan kecantikan saja atau sekedar indah karena terlihat langsing, namun obesitas menyebabkan banyak sekali penyakit dan gangguan keshatan. Penyakit yang paling umum menyerang pada seorang obesitas adalah jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi.

Baca : Obesitas (Kegemukan) : Kenali Penyebabnya dan Penangannya

Salah satu penyebab obesitas adalah pola makan dan gaya hidup yang salah. Mulailah dengan mengubahnya menjadi lebih baik. Dengan begitu anda dapat menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, meningkatkan aktivitas fisik dan perilaku juga bisa membantu anda terhindar dari obesitas. Secara ilmiah, obesitas terjadi akibat mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang diperlukan oleh tubuh. Penyebab terjandinya ketidakseimbangan antara asupan dan pembakaran kalori ini masih belum jelas. Ada beberapa faktor yang mempengaruhinya.

Faktor Genetik

Obesitas cenderung diturunkan, sehingga diduga memiliki peneybab genetik. Namun, anggota keluarga tidak hanya berbagi gen, tetapi juga makanan dan kebiasaan gaya hidup yang bisa mendorong terjadiya obesitas seringkali sulit untuk memisahkan faktor gaya hidup dengan faktor genetik. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rata-rata faktor genetik memberikan pengaruh sebesar 33 % terhadap berat badan sesorang.

Faktor Lingkungan

Lingkungan yang dimasuk yaitu perilaku atau pola hidup seperti apa kualitas dan kuantitas makanan serta bagaimana seseorang beraktivitas. Jika genetik tidak dapat diubah, pola makan dan aktivitas dapat diubah jika ada kemauan dari seseorang untuk memperbaiki hidupnya.

Faktor Psikis

Apa yang ada di dalam pikiran seseorang dapat mempengaruhi kebiasaan makannya. Banyak orang yang memberikan reaksi terhadap emosinya dengan makan. Salah satu bentuk gangguan emosi adalah persepsi diri yang negatif. Gangguan ini merupakan masalah yang serius pada banyak wanita muda yang menderita obesitas.

Baca : 5 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya

Olahraga, Kegiatan Paling Efektif Untuk Turunkan Berat Badan Anda

Benar sekali jika memiliki perut yang buncit alias tidak rata sepertinya kadang kalanya bisa saja terjadi pada orang-orang yang tak alami kelebihan berat badan sekalipun. Hal yang demikian ini sudah pasti akan sangat mengganggu penampilan anda, sebab anda jadi kesusahan di dalam memilih busana yang ideal. Selalu mengenakan pakaian dengan warna gelap yang bisa memperlihatkan siluet ramping dan langsing juga tentu bukanlah solusi yang paling tepat. Nah, jika anda saat ini memang sedang mencari cara atau pun alternatif olahraga yang tepat sebagai olahraga berikut ini mungkin saja bisa jadi inspirasi atau ide terbaik bagi Anda, sebab bisa dilakukan kapan pun anda inginkan.

Baca : Kegemukan Mempengaruhi Seksualitas Anda. Mitos atau Fakta!

Sit Up

Rasanya jenis olahraga yang satu ini sudah cukup legendaris sebagai salah satu ejnis olahraga melangsingkan perut dirumah. Cara melakukannya juga sangat mudah, yakni dengan berbaring dengan kondisi terlentang, lalu tarik badan ke bagian depan sebagaimana orang yang akan bangkit dari tidur. Lakukan metode ini secara berulang-ulang secara teratur 3-4 kali dalam 1 minggunya. Supaya lebih nyaman, anda dapat memberikan alas pada lantai tempat sit up sehingga tulang belakan anda tak terasa sakit ketika bergesekan dengan lantai.

Jogging Atau Jalan Kaki

Jogging atau jalan kaki merupakan salah satu olehraga melangsingkan perut di rumah yang tak perlu dipelajari, sebab bisa dilakukan oleh semua orang. Anda pun bisa melakukannya di rumah dengan menggunakan alat treadmil. Pada saat melakukan jenis olahraga ini, lemak di dalam tubuh Anda akan terbakar sehingga barat badan anda pun jadi lebih ideal.

Sepeda Statis

Bahkan bersepeda pun sekarang ini bisa dilakukan di rumah menggunakan alat yang disebut speda statis. Dalam 30 menit bersepeda anda bisa bakar kalori sebesar 250-300. Dengan bersepeda paling sedikit 1 ja setiap harinya secara teratur, maka kesehatan tubuh anda akan terjaga dengan baik. Tubuh pun sekaligus jadi lebih langsing dengan perut yang kencang.

Latihan Bersepeda

Meskipun tak memiliki sepeda statis. Anda tetap bisa kok melakukan latihan melangsingkan perut dirumah dengan gerakan yang sama persisi seperti bersepeda. Caranya mudah sekali, anda disini hanya berbaring dengan kedua tangan di belakang kepala, lalu mengangkat bagian lutut anda ke bagian dada sembari mengangkat kepala, akan tetapi jaga supaya pundak tetap menempel di lantai. Lakukan saja gerakan seperti mengayuh sepeda secara terus-menerus dalam 4 set latihan, atau lebih sesuai kemampuan anda.

Vertical Leg Crunch

Olahraga dengan jenis ini bisa dilakukan dengan cara berbaring, lalu anda bisa angkat kaki setinggi-tingginya sembari menarik tubuh anda ke bagian depan. Gerakkan kaki bersilang dengan membentuk huruf V dengan bagian pundak tetap menempel di lantai. Lakukan saja gerakan ini secara berulang-ulang kali sebanyak 8 hingga 16 kali hitungan.

Olahraga, Kegiatan Paling Efektif Untuk Turunkan Berat Badan Anda- Bagaimana, anda sudah siap memiliki perut yang ramping, langsing, dan indah dengan olahraga melangsingkan perut di rumah paling efektif? Jangan lupa juga untuk menerapkan pola makan yang sehat supaya latihan yang anda jalani terseput memberikan hasil optimal.

Jangan Lupa untuk Mengkonsumsi HPAI Langsingin Kapsul – 50

HPAI Langsingin Kapsul – 50 terbuat dari herba alami pilihan yang dikomposisikan untuk membantu masalah kegemukan akibat dari penyimpanan lemak dalam tubuh yang berlebih.

Manfaat dan Kegunaan :

Herba kapsul Langsingin sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan, karena bekerja dengan cara meluruhkan lemak yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Memperlancar buang air besar tetapi tidak membuat perut terasa mulas dan tidak mengakibatkan diare, membersihkan dan melancarkan aliran darah, menyegarkan badan dan anti oksidan-nya dapat memperlambat proses penuaan.

0 Comments

Leave a reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

*